压力大或不堪重负? 试试这些减压课程吧.
毫无疑问，去年对我们许多人来说都是艰难的一年. 随着新冠肺炎病例的激增和不断变化的“常态”,“你可能会经历长时间的压力. 危机疲劳, 疲劳：由于持续的压力而引起的精神和身体上的疲劳, 已经成为许多人的共同反应了吗, 它会对你的健康造成损害.
长期的压力, 是什么导致皮质醇和其他压力激素过量涌入你的身体, 会影响你健康的方方面面吗, 去消化, 血压, 糖尿病与心理健康. 压力可能是不可避免的, 但是我们鼓励你每天找一小段平静的时间来关注你自己, 哪些可以帮助抵消危机疲劳的影响, 压力和焦虑.
请听家庭护士米歇尔·西维洛讨论危机疲劳, 它是如何影响你的健康的？如何控制它.
试试米歇尔的深呼吸练习，让心灵平静.
这种快速、平静的流动很容易融入到你的健康日常生活中，随时随地.
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提高思维的小贴士 & BODY
1)每天花60秒专注于深呼吸, 哪个可以提供速溶, 随时有镇静作用, 在任何地方.
2) "Stress eat" the healthy way by incorporating fruits, 把蔬菜和瘦肉加入你的饮食中，以增强你的免疫系统.
3)喝大量的水来缓解压力，避免脱水，降低皮质醇水平.
4)保证8小时的良好睡眠，放松你的思想，给你的身体充电.
5)建立一个稳定的常规，这可以减少焦虑，帮助你更好地管理压力.
